Література

1. Байярд Р.Т., Байярд Д. - Ваш неспокійний підліток. - М.: Сім'я і школа, 1995.
2. Берн Е. Ігри, в які грають люди. Люди, які грають в ігри. - СПб.: Спеціальна література, 1995.
3. Бодальов А.А. Особистість і спілкування. - М., 1995.
4. Горькова І.А. Порушення поведінки у дітей з сімей алкоголіків. - Оглянувши. психіатричних. і мед. психол., 1994 / 3, с. 47-54.
5. Єршова Т.І., Мікіртумов Б.Є. - Оглянувши. психіатричних. і мед. психол., 1995 / 1, с. 55-63.
6. Кан-Калик В.А. Граматика спілкування. - М., 1995.
7. Кон І.С. Введення в сексологию. - М.: Медицина, 1989.
8. Кон І.С. Психологія ранньої юності. - М.: Просвещение, 1989.
9. Короленка Ц.П. Роботоголізм - респектабельна форма адиктивної поведінки. - Оглянувши. психіатричних. і мед. психол., 1993 / 4, с. 17-29.
10. Короленка Ц.П., Донських Т.А. Сім шляхів до катастрофи. - Новосибірськ, 1990.
11. Короленка Ц.П. Адиктивна поведінка. Загальна характеристика та закономірності розвитку. - Оглянувши. психіатричних. і мед. психол., 1991 / 1, с. 8-15.
12. Личко А.Є. Підлітковий психіатрія. - М., 1979.
13. Обухова Л.Ф. Дитяча (вікова) психологія. Підручник. - М.: Російське педагогічне агентство, 1996.
14. Поліщук Ю.І. Психічні розлади, що виникають у людей, залучених у деструктивні релігійні секти. - Оглянувши. психіатричних. і мед. психол., 1995 / 1.
15. Положій Б.С. Психологічне здоров'я як відображення соціального стану суспільства. - Оглянувши. психіатричних. і мед. психол., 1994 / 4.
16. Рахматшаева В. Граматика спілкування. - М.: Сім'я і школа, 1995.
17. Ремшмидт Х. Підлітковий і юнацький вік. Проблеми становлення особистості. - М.: Світ, 1994.
18. Сирота Н.А., Ялтонський В.М. Копінг-поведінка та психопрофілактика психосоціальних розладів у підлітків. - Оглянувши. психіатричних. і мед. психол., 1994 / 1, с. 63-74.
19. Сирота Н.А., Ялтонський В.М. Подолання емоційного стресу підлітками. Модель дослідження. - Оглянувши. психіатричних. і мед. психол., 1993 / 1, с. 53-59.
20. Словник практичного психолога. - Минск: «Харвест», 1997.
21. Фельдштейн Д.І. Проблеми вікової та педагогічної психології. - М. 1995.

Тренінг на тему: «Ми за здоровий спосіб життя»

Тренінг на тему: «Ми за здоровий спосіб життя»

Мета: надати учасникам тренінгу інформацію про здоров’я, здоровий спосіб життя та фактори, що впливають на формування здоров’я, створити комфортну атмосферу, актуалізувати відчуття важливості здоров’я, розуміння складності його досягнення та збереження.

 Завдання: за допомогою вправ тренінгу допомогти учням зробити вибір на користь здорового способу життя.

Форма проведення: тренінг з виконанням вправ, бесіди, малювання.

Обладнання : плакат з правилами роботи групи; папір, олівці, фламайстри.

 1. Вправа « Знайомство»(5 хв.)

 Мета: підготувати учасників до роботи, створити комфортну атмосферу, гарний настрій, сприяти згуртованості групи.

Хід вправи

Учасники сідають у коло. Ведучий  знайомить з талісмончиком, кожний учасник передає його по колу, промовляючи слова:

                                             Наше коло, мов сім’я.

                                             Друзі ми: і ти, і я.

                                        Добрий день, сусіде справа,

                                        Добрий день, сусіде зліва.

                                        Ми – одна сім’я,

                                        Наше коло, мов сім’я.

                                        Друзі ми: і ти, і я.

                                        Обніми сусіда зліва,

                                        Обніми сусіда справа.

                                        Ми - одна сім’я.

2. Встановлення правил групи (10 хв.)

На плакаті записують правила, що колективно складаються в групі.

1, Бути чесними.

2. Бути толерантними.

3, Не критикувати, а допомагати.

4. Один говорить – всі слухають.

5. Правило піднятої рук.

6. Дотримуватись регламенту.

7. Бути активним і позитивним.

3. Вправа «Очікування» (10 хв.)

Мета: визначити сподівання і очікування учасників щодо тренінгу.

Хід вправи

Учасники на стікерах записують свої очікування від тренінгу. Потім, виголошуючи свої очікування, приклеюють їх на плакаті «Береги», де з двох боків річки зображені береги – «Берег надій» та «Берег реалізованих сподівань». Учасники приклеюють свої стікери ближче до «Берега надій», вирушаючи у подорож до протилежного берега.

4. Мозковий штурм «Що таке здоров’я?»

Мета: ввести учасників тренінгу в тему, актуалізувати їхнє особисте розуміння того, що таке здоров’я, подати його визначення.

Хід вправи

Ведучий пропонує висловити своє розуміння , що таке здоров’я. Потім пропонується визначення поняття здоровя Всесвітньої Організації Охорони Здоров’я : « Здоров’я – це стан повного фізичного, духовного та соціального благополуччя, а не тільки відсутність хвороб або фізичних вад.»

5. Вправа «Модель здоров’я» (35 хв.)

Мета: актуалізувати відчуття важливості здорв’я, розуміння складності його досягнення й збереження та необхідності дбайливого та відповідального ставлення до нього.

Хід вправи

За допомогою гри «Фруктовий сад» ведучий поєднує учасників у три групи. Для цього пропонується стати в коло і назвати дерева, що там ростуть: яблуня, черешня, груша, учасники називають по порядку дерева, а потім за їх назвою створюють групи.

 Кожна з них отримує лист паперу і завдання - зобразити модель здоров’я. Кожна з груп зображує  свій  малюнок,  куди  вкладає певний  зміст  і  показує  його, пояснюючи зміст, який було втілено.

Обговорення вправи. Групи порівнюють свої роботи та дають відповіді на

запитання:

-         Які думки у вас виникли під час виконання роботи?

-         Як ви думаєте, що найважливіше для вашого здоров’я?

Після презентації вправи ведучий пропонує всім уявити собі ті шкідливі,

 руйнівні фактори, які є в нашому житті, що впливають на здоров’я людини.

 Отже, у нас є багато ідей щодо реалізації здорового способу життя і

тільки від нас самих залежить, як його зберегти.

Ведучий  пропонує учасникам розказати, що вони відчували, коли створювали модель здоров’я.

 Потім групам пропонується помінятись аркушами паперу з малюнками „Модель здоров’я". Зіпсувати   малюнок   протилежної   команди.   Учні   легко   псують   чужу роботу. Але на певному етапі розуміють, що з їхнім малюнком роблять те ж саме. Після закінчення роботи розглядаються „Моделі здоров’я", що зіпсовані.

Обговорення вправи. Пропонується дати відповіді на такі питання:

- Що ви відчували, коли руйнували чужу «Модель здоров’я»?

- Що ви відчували, коли отримали свою модель зруйнованою?

- Чи можна відновити те, що вже зруйноване?

Виявляється, що зіпсувати здоров’я іншим людям значно легше.  Треба навчитись берегти не тільки своє здоров’я,  а й оточуючих людей.   Дим від куріння однієї людини вражає також інших людей, тому що вони стають пасивними курцями. Після обговорення, коли висловили всі бажаючі свою думку, ведучий пропонує   результати   наукових   досліджень   щодо   вагомості впливу різноманітних факторів на здоров’я людини.

 Фактори, що впливають на здоров’я:

-         спадковість - 20%;

-         рівень розвитку медицини - 10%;

-         екологія - 20%;

-         спосіб життя - 50%).

Отже,   робимо   висновок,   що   поведінка   людини,   її   спосіб   життя   є найважливішими у збереженні здоров'я.

 6. Вправа «Психодрама» (30 хв.)

Група ділиться на 4 підгрупи за допомогою розбивки «Доба»: по черзі учні називають слова: ранок, день ,вечір, ніч. Кожна з груп отримує завдання: розіграти сценку на задану тему:

 - 1 - поведінка підлітків, яких хтось один з них підбурює до куріння;

- 2 - розмова між батьками і дитиною, яка почала курити;

 - 3 - бесіда між класним керівником, директором та учнями, які піймались з цигарками;

 - 4 - нарада на фірмі, що виробляє цигарки, між керівником та підлеглими, які здійснюють рекламу тютюновим виробам. Кожна група висвітлює свою проблему.

  

Учні  роблять  висновок,   що     тютюнові   вироби приносять одним людям прибутки, а інші позбуваються свого здоров’я.

7. Робота  з  брошурою,   виданою  Київським  міським  центром   здоров’я „Правда про алкоголь та куріння".

 Розглядання ілюстрованого матеріалу про шкідливість куріння та алкоголізму на організм підлітка та дорослого. Висновки про користь невживання алкоголю та некуріння тютюнових виробів:

-         у тебе красивий здоровий вигляд, ти маєш білі зуби і сяючу посмішку та приємний запах;

-         у твоїх легенях немає смоли;

-         у тебе серце працює рівно, а не як перевантажений насос;

-         ти вільний господар свого життя, не залежний від куріння чи алкоголю;

-   ти не сваришся зі своїми батьками через те, що вони знайшли у тебе цигарку;

-         ти не отруюєш здоров’я ні собі, ні іншим людям;

-         алкоголь - не помічник у вирішенні проблем;

-         пиво не   можна   пити   в   необмеженій   кількості,   тому   що   це слабоалкогольний напій;

-         справжні друзі не будуть примушувати тебе робити те, що ти робити не хочеш;

-         якщо ти будеш твердо дотримуватись свого рішення, то незабаром переконаєшся, що інші стануть поважати твій вибір;

-         не думай, що ти єдиний, хто не хоче вживати алкоголь чи курити; у тебе завжди знайдеться підтримка:

-         завжди роби вибір на користь здорового способу життя.

Література:

1.     О. Авєтова. Правда про алкоголь та куріння.,Київ, 2007.

2.     Н.В. Зимівель, З.А. Сивоградкова та ін. Твоє життя – твій вибір. //Вирішувати нам – віповідати нам., Київ, 2002.  

Адиктивна поведінка - Прагнення до відходу від реальності шляхом зміни психічного стану штучним чином: за допомогою прийому будь-яких речовин (алкоголь, наркотики, транквілізатори ...) або здійснюючи будь-який вид діяльності, активності (азартні ігри, колекціонування, трудоголізм ...) .
Етапи формування адикції [3]:
1. Початок (вихідна точка) - виникнення та фіксація у свідомості зв'язку між переживанням інтенсивної зміни психічного стану і прийомом певної речовини (або здійсненням будь-якої дії). Людина зі схильністю до адиктивної поведінки в момент усвідомлення даної зв'язку на емоційному рівні розуміє: «Це моє!».
Фіксація відбувається не залежно від того, позитивні емоції відчував людина або негативні - головне інтенсивність переживання.
2. Адиктивних ритм - встановлюється певна частота звернення до засобу адикції, поки тільки в моменти психологічного дискомфорту.
Встановленню адиктивної ритму сприяють:
а) особливості особистості (низька переносимість навіть короткочасних труднощів),
б) важка особисте життя (хвороби і смерть близьких, втрата роботи),
в) обмежений вибір стратегій виходу зі стресу.
Між першим і другим етапами може пройти кілька років.
3. Аддикция як частина особистості. Почастішання адиктивної ритму формує стереотип реагування на психологічний дискомфорт. («Посварилися - треба з'їсти шоколадку»). У людині виникають як би дві особистості - «здорова» і «Аддиктивная». «Здорова» прагне до спілкування, боїться самотності. «Аддиктивная», навпаки, прагне до самоти, може спілкуватися тільки з такими ж «аддикта» (наприклад: колекціонери вважають за краще спілкуватися з такими ж колекціонерами, і тільки з приводу колекції). Цей етап супроводжується внутрішньою боротьбою двох складових особистості, і тут ще можуть виникати періоди припинення адикції або заміна однієї адикції на іншу. У багатьох адиктів на цьому етапі існує ілюзія повного контролю над своїми емоціями і правильності своєї поведінки. У людини, спілкується з адиктів, в цьому періоді виникає відчуття, що він спілкується з різними людьми. (Тільки сьогодні людина обіцяв більше ніколи не грати в казино, завтра він може обдурити з метою отримання грошей для гри, післязавтра - злобно звинуватити у всьому вас.) Аддикта в стані прагнення до «свого відчуттю» неможливо переконати. На всі доводи у нього буде готова відповідь: «Марки мені важливіше, ніж люди, вони ніколи не підведуть ...»,« Всі люди п'ють ...», «Живемо один раз, з'їм ще тістечко ...».
4. Домінування адикції. На цьому етапі людина занурюється в аддикцию і ізолюється від суспільства. Відбувається порушення міжособистісних стосунків - не може спілкуватися навіть з такими ж аддикта. Навколишні на цьому етапі помічають, що «це вже не та людина», колишня особистість «пішла», зруйнувалася.
5. Катастрофа. Аддикция руйнує не тільки психіку, але і здоров'я. Спостерігається загальна зневага до себе, до свого організму, до особистої гігієни. Не фармакологічні адикції теж руйнують здоров'я (булімія призводить до ожиріння, азартні ігри - до захворювань серця). Повернутися до колишнього життя вже не можливо, тому що здорова частина особистості вже зруйнована. Людина втратила сім'ю, кваліфікацію, роботу, у нього серйозні фінансові проблеми. Тому аддікти - часті порушники закону.
Висновок: усі види аддиктивної активності призводять до розриву з колишнім колом спілкування, світом реальних відчуттів, реальних людей з їхніми турботами, надіями, стражданнями.